很多女性在生完宝宝之后，身体都会走形。加上月子期间营养过于充分，导致身体变胖，出了月子就想赶快瘦下去。但是这个期间是哺乳期，减少食物摄取的话，会对宝宝的发育造成影响。就得需要适量的运动瘦下去，那么正常一个月瘦几斤？

　　适量的运动，正常女性一个月可以瘦3斤到5斤左右。由于体质的不同，部分女性怎么也瘦不下去，但是也有部分女性一个月会瘦10斤到20斤左右。

　　部分女性听说吃减肥药一个月瘦几十斤，殊不知减肥药对人体的伤害有多大，减肥药一般都是含有食物的抑制药，新陈代谢的增强药或腹泻药。经常食用的话容易造成电解质失衡，体重反弹等情况。想要健康合理的瘦下去，就要根据自己的体质，进行适量的运动。千万不要急于求成，合理的运动量，能使自己每个月都瘦下去几斤。正常健康瘦下去的方法有：

　　1、有氧运动。有氧运动是指在户外锻炼，长期有效的户外锻炼能使自己增强免疫力，并且每个月都瘦下去几斤，直至恢复到身体最佳的状态。

　　2、去健身房。健身房里面的器材较多，而且都有专业的教练配合锻炼，能够非常有效的瘦下去。