很多新手的哺乳妈妈总是担心自己的母乳不够，从而影响宝宝的正常发育，想通过食物的补充来改善母乳的分泌量，那么，影响母乳分泌的食物包括哪些？

　　首先，哺乳妈妈可以通过催乳的食物来补充母乳的分泌，比如花生，花生对通乳滋血、产后催乳具有一定的促进作用，很多人都会把它用来作为产后补充的食物，比如烹饪花生猪脚汤，都是可以增加乳汁的分泌。

　　其次，豆腐富含铁、镁、叶酸、维生素等营养元素，有清热润燥、补中益气等功效，可以通过烹饪鱼头豆腐汤，来补充产后妈妈的身体营养，也可以增进起到生乳的作用；也可以吃一些木瓜，因为它能够刺激乳腺的分泌，让妈妈的胸部更加丰满，帮助促进乳汁。

　　再者，汤水是母乳分泌的重要来源，在哺乳期间，哺乳妈妈应该通过增加温开水和汤水的摄入量来进行补充，促进母乳的分泌，但要注意不要饮用一些含有麦芽的食物，否则会导致回奶。

　　最后，哺乳的妈妈也要保证充分的睡眠和愉悦的心情，这些都是会影响母乳的分泌，只有好的身体和心情才能更好的哺乳。