妈妈们在哺乳期每一天都过得小心翼翼的，生怕做的事情或者吃的东西会对宝宝产生一些不好的影响，在吃一些东西之前都会先查询一下是否会对宝宝不好，为了宝宝的健康做什么都愿意，那么，喂母乳的妈妈可以喝水吗？

　　1、很多妈妈担心在哺乳期喝水会稀释母乳，从而宝宝喝了没营养或者拉肚子，其实大可不必担心，因为母乳中本来大部分就是水分，水分高达百分之八十多，即使妈妈们喝了水也不会对母乳产生很大影响，所以跟平时一样正常喝水就可以了，特别是如果发现小便发黄更要多喝水。

　　2、哺乳期的妈妈需水量会大大增加，所以平时一定要保证足够的饮水量，也可以在吃饭的时候多喝一些清淡又有营养的汤。在哺乳期妈妈们要多吃富含钙铁锌的食物，例如海产品、动物肝脏、坚果等，要保证营养均衡全面。

　　3、妈妈们在哺乳期不能吃得太咸，太咸的食物会影响母乳的质量，每天摄入的盐不要超过四克，饮食以清淡为主。在哺乳期最好能每天补充钙和维生素，这样宝宝不容易缺钙，烟酒、咖啡、辛辣刺激食物更是不能在哺乳期吃。