很多宝妈在养育宝宝时，并没有特别丰富的经验，还可能缺乏有经验人的指导，因此带宝宝就显得比较小心，生怕自己做的不对影响到宝宝的成长，特别是饮食上。一些宝妈总担心宝宝出现营养缺乏。那么，3个月宝宝需要补什么？

　　3个月宝宝若无营养缺乏表现，不必刻意补充物质。实际上3个月的宝宝大多数都还是纯母乳喂养，身体所需的很多物质都是可以从奶水里获得的。并且像钙质和铁元素等，宝宝在胎儿时期就储存了不少，若此时宝宝没有缺钙缺铁等症状，不需要刻意补充。

　　但为了预防宝宝缺钙缺铁，并为出牙和卤门闭合等打基础，可适当给宝宝吃些鱼肝油。而由于母乳里含有的维生素D比较稀少，因此需注意同时要给宝宝吃些维生素D，但不可过量，每日不能超过十毫克。最好是多带宝宝出门晒太阳。

　　同时，母乳的宝妈可以多吃含钙含铁的食物，比如豆腐、豆皮、豆干等豆制品，动物血液及肝脏等，还有紫菜和海带等海产品，丰富体内的钙铁元素。通过奶水多传递些给宝宝，避免宝宝出现缺钙和缺铁的情况。