如果经常饮食油腻、缺乏运动，那么身体很容易就变成湿热体质。中医认为，“千寒易除，一湿难去”，这表明人身体里的湿气是很难去除的，体内湿热怎么调理？用什么方法好呢？

　　一般经常吃油腻食物，并且不爱锻炼的人，体内湿气都比较重。越是这样越会感到身体沉重，四肢无力，因此就更不愿意动，一直这样就形成了恶性循环，从而引发一系列的病。多运动是可以很好的缓解体内湿气重的，也可以加速把湿气排出体外。

　　生活中的调味品，也有很重要的价值，比如葱姜蒜是可以帮助排除湿气的，可以用葱姜蒜来煮一碗姜汤，特别适用于淋雨后还可以预防感冒也可以排除体内湿气。当然大家耳熟能详的祛湿食物，像薏米红豆等，可以熬上一碗薏仁红豆粥，每天坚持喝上一碗很有利于湿气排出。

　　很多人都会有体内湿气，当然有很多人不重视，但是排湿是一件非常那个重要的事情，千万不要觉得没大碍，不影响就不去排湿，这样拖久了会引发一系列的其他病症，到时候后悔都来不及了，所以排湿一定要及时。