瓜子和花生是比较有营养的零食，它们的味道可口，是受大家比较受欢迎的食物。而且瓜子放入糕点中，味道更美味，花生常吃还会增强记忆力，缓解胃不舒服等。那么一起来了解一下母乳期可以吃瓜子花生吗？

　　母乳期是可以吃瓜子和花生的，它们适量的吃，不仅能补充能量，也不会影响奶水的分泌。瓜子和花生里面含的营养是比较高的，通常瓜子和花生都可以炸成油供人们食用。在母乳期喂养期间，能适当的吃一些。

　　瓜子里面含有很多维生素和微量元素，对母乳妈妈补充营养可以起到一定的作用。而且适当吃瓜子它里面的含有的维生素E，能够抑制皮肤过快衰老，防止黑色素的沉着。在瓜子里面中，南瓜子还具有很好的杀虫的作用。瓜子的种类也比较多，在选择食用时要尽量吃一些口味清淡的。

　　花生既可以生着吃，也可以炒着吃或是煮着吃。花生也能做成菜和辅料，母乳期间吃既补充大脑，还能滋养脾胃。吃花生最好是煮着吃，这样不会破坏营养素，又具有口感潮润、入口就烂，比较容易消化。母乳期间可以把花生和红枣煮汤，能过起到补虚和止血的作用，特别适合产后身体虚弱吃。