母乳对宝宝的成长来说有一定帮助，但是有的女性的母乳比刚生下宝宝的时候少了很多，家长觉得这样会耽误宝宝的成长，想要让自己的母乳多一些，想要通过一些办法来缓解，那么吃什么母乳下的快？

　　女性想要母乳下的快，可以吃海产品。因为海产品含有优质蛋白质，含锌量也比较多。多吃海菜和紫菜都很好，因为在这些菜里面，含有的碘非常多，产妇吃这些食物，更好的分泌乳汁，对于乳腺增生也有一定的帮助。

　　很多女性生完宝宝会出现缺铁性贫血，应该多吃动物肝脏，瘦肉，鱼肉以及含铁量比较高的蔬菜，同时还需要多吃维生素c的食物，这样对乳汁的分泌有很多好处。而正在母乳起的女性还可以喝上鲫鱼汤以及黄豆猪蹄汤，对于下奶有非常大的帮助。

　　其实女性生完宝宝想要下奶比较快的话，应该保持乐观的心态，可以有助于乳汁的分泌的。而那些经常生气的女性，会导致出现回奶，并且奶的质量也差，好心情利于女性产后下奶。同时还需要注意营养均衡，千万不要过早的做不适宜的剧烈运动。