宝宝出生后最理想的食物一定是非母乳莫属，如果宝妈的乳汁不足或者偏少，就需要及时的下奶。但是也有很多宝妈因为自己的乳汁太稠而烦恼，想办法让自己的乳汁变的清一点。那来了解下吃什么能让母乳变稀？

　　要想让母乳变稀并不难，宝妈只要想办法增加水分的摄入量就可以了。那最简单的方法就是喝水，喝水不仅能够让母乳变稀，还能加快宝妈身体的代谢速度，还有利于自己的身体健康。平时宝妈还可以多吃一些水分比较高的蔬菜和水果，比如梨、橙子、西红柿、芹菜等，也能调节母乳的浓度。

　　如果宝妈食用的食物过于油腻，也会导致乳汁浓度过稠。那宝妈就要改善饮食习惯，尽量不要再大鱼大肉的吃，尽量避免喝鲫鱼汤、猪脚汤等来下奶。一定要吃的清淡一些，膳食纤维要尽量多摄取。

　　如果宝妈的母乳偏稠，就会导致乳汁中的营养成分过多，那宝宝就不能很好的吸收，很可能出现腹泻、便秘的肠胃问题。宝妈除了要想办法让乳汁变稀外，还要注意宝宝的肠胃健康，在两次母乳喂养期间还要注意给宝宝喂水。