现在国家非常提倡母乳喂养，因为母乳中的蛋白质可以促进宝宝的大脑发育，所以妈妈要多用母乳喂宝宝。而且在饮食中要多注意，不要吃回奶的食物，否则奶水会不足。那么哪些食物回奶？

　　常见的回奶食物有很多，比如山楂、韭菜、苦瓜、大麦茶等等，而且回奶的效果是因人而异的，但是妈妈也要注意，少吃这些食物，多吃些新鲜的蔬菜、瓜果、奶类以及肉类食物，来补充更多的蛋白质以及维生素，这样奶水才会充足。

　　在哺乳的时候，妈妈要控制奶水流出来的速度，用食指和中指夹住奶头，避免宝宝被呛到。另外，在喂完宝宝以后，妈妈要注意，先给宝宝拍嗝，再放下宝宝。而且在拍嗝的时候，妈妈要注意拍的力度，力度太小会起不到效果，而力度较大的话会伤到宝宝。

　　回奶的食物有很多，妈妈看到苦瓜、大麦茶类的食物，暂时就不要吃了。而且妈妈不要喝浓茶，吃刺激性的食物，否则也会造成回奶。在哺乳的时候，妈妈要保证一个好的心情，吃一些营养较丰富的食物，奶水才会强，而且宝宝吃了才会发育的更好。