在生了宝宝后，很多宝妈会发觉自己有点长胖了，肉也变得松弛。因为在待产的时候，总是一大堆营养品滋养着，又害怕运动伤害到未出生的小宝宝，所以在生产完后就想着要减肥，但是在什么范围内是正常的，母乳一般一个月瘦几斤？

　　1、可以多吃蔬菜、水果或谷物

　　在母乳期间的话，一般来说一个月能瘦到4到5斤是比较合适的范围，超出这个范围的话减得太多反而会造成很多不良的后果。这个时候减肥，因为还要喂宝宝，所以吃的东西还是要保证产奶的，那么宝妈可以多吃些蔬菜、水果或者谷物类的，米饭可以适当少吃点。

　　2、适当的运动

　　这个时候太过激励的运动是不适合宝妈的，但是适当的慢跑、瑜伽等比较慢节奏的运动是允许的，这些运动不仅可以帮助宝妈减减肥，还能增强宝妈的体魄，可谓是一举两得。适当的运动还能缓解宝妈在带宝宝时候的一些情绪，可能还更利于宝妈的产奶。

　　3、药物辅助

　　也可以用专门针对在母乳期间的宝妈的一些药物来减肥。不过这个还是要咨询专业的医生，有专业的医生来指导。