怀孕期间，孕妇体征随着激素的变化会有明显的不同，比如：疲劳，嗜睡，身材臃肿，皮肤变黑等等，身材臃肿是可以恢复的，剩下的孕妈最介意的就是变黑了，毕竟“一白遮三丑”，那么，怀孕变黑生了能恢复吗？

　　可以的，只是根据个人体质是有一定的差异，生宝宝后有的宝妈会恢复的相应快一些，有的宝妈就会恢复的相应慢一些。

　　宝妈备孕过程中都应该了解，怀孕后激素的分泌量增多，引起黑色素变多并沉积，然后通过皮肤表现出来，孕妈就变黑了。如何在生活中调节自身快速恢复正常呢？

　　第一，注意饮食：平时饮食加强营养，低盐低脂饮食，配合多含维生素C，胡萝卜素的食物。少喝饮料或咖啡。

　　第二，保持充足的睡眠：充足的睡眠促进皮肤的新陈代谢，使皮肤光泽，加快了皮肤再生，孕期堆积的黑色素也会适当的减少。

　　第三，心情愉快：好心情也是一种改变身体体征的一种方法。

　　所以，孕期中变黑的宝妈，不要担心，恢复只是时间的问题。健康生活，健康饮食，并坚持下去，就能慢慢回到从前白皙漂亮的样子。