在哺乳时期如果母乳不足的话，对于宝宝的健康是一种挑战，也是让妈妈感觉到痛苦的事情。在生活中有很多妈妈会出现回奶的情况，这让她们感觉到困惑，那么不小心回奶了怎么追回？

　　1.多让宝宝吸吮乳头。当出现了回奶情况，有些妈妈就不让宝宝再吃奶，但是这种方法是不正确的，如果此时停止让他们吃，那么会更加严重。要一直让他们吸吮，这样对于追奶才会更有帮助。

　　2.保持愉悦心情。回奶以后很多妈妈会心情郁闷，而越是这样的情绪，越会让追奶变得困难。此时妈妈需要做好心理建设工作，只有精神上的愉悦与振奋，才可以让催乳素水平增高，从而使奶水尽快增多。

　　3.做好合理的按摩工作。在没有奶了以后，进行合理的按摩工作也是对于追奶有帮助的。做法很简单，首先选择干净一点的毛巾，将其放在在左右乳房上，两只手放在乳头还有乳晕轻轻按摩，大概需要十到十五分钟就可以。

　　4.合理选择催乳食物。在生活中有很多食物具有催乳的效果，比如鲫鱼就非常不错，可以做成汤，再加入通草，每天喝两次，连续喝三到五天就可以。