母乳是宝宝最好的食物，所以孕妇在分娩之后，除了有特殊的原因外，大多数宝妈都希望给宝宝吃自己的奶水。母乳的情况对于宝宝有很大的影响，所以宝妈们应该有意识的提升母乳质量。那么，怎么能让母乳质量更好呢？

　　1、哺乳期多吃高蛋白食物，就能提升母乳质量。要是宝妈摄入蛋白质太少，不仅会降低乳汁质量，还有可能让乳汁减少。所以宝妈应该多吃豆腐、豆干以及黄豆制品，或者是多吃坚果类食物，这不但可以补充蛋白质，还能摄入更多的微量元素。

　　2、脂肪可以促进孩子的发育，因此宝妈想要让宝宝更聪明，就应该食用一些含脂肪的食品，这就能够增加乳汁中的脂肪量。

　　3、多吃些含钙丰富的食物，也能让乳汁的质量更好。要是宝妈摄入的钙元素不足，就很容易影响宝宝的骨骼发育。因此哺乳期的女性应该多食用乳制品、豆制品，这可以让奶水里有更多的钙。此外，宝妈也可以服用一些钙剂。

　　4、要是宝妈身体里缺水，就会影响奶水的生成。所以宝妈不仅要补充营养素，还必须要多喝些水，尤其是在每次喂奶以后。