带娃期间，最让宝妈们内心奔溃的就是宝宝睡觉日夜颠倒。前2个月的宝宝还比较好，因为他们大部分时间都是睡眠中过度，还没有太大的变化。尤其2个月之后的宝宝，睡眠时间缩短，自然睡眠就会日夜颠倒了。那么怎样调整婴儿日夜颠倒？

　　1、帮助宝宝区分白天黑夜：让宝宝很好的体验到白天和黑夜的区别，白天的时候尽量将窗帘打来，不要让宝宝回避说话声、鸣笛声。等到晚上的时候就要让宝宝体验到安静，这样才可以让宝宝有一个良好的睡眠时间。

　　2、固定睡眠流程：在晚上带来的时候，要给宝宝洗个热水澡，然后喂奶、讲故事，久而久之就可以形成自己独有的生物钟，这样对于宝宝的睡眠也是极好的。

　　3、控制白天睡眠时间：宝宝睡眠时间一般在15个小时左右，白天很多时候宝宝都在睡觉，晚上自然就不愿意睡觉了。所以白天的时候宝妈们可以多陪宝宝玩耍，就是需要睡眠了也不要时间太久，这样晚上宝宝就会比较累，也不容易起夜。

　　4、多给宝宝引导：妈妈们其实是宝宝第一任老师，所以宝妈们做什么都要考虑到是否会给宝宝带来负面影响。因此，宝妈们就是宝宝最好的引导老师，以免白天过度睡眠。