宝宝的到来，会让妈妈们非常的劳心劳力，能睡一个安稳觉会是一件非常奢侈的事情。因为睡眠充足对于宝宝成长发育有着非常重要的意义，而且睡得香，父母休息好，白天才会更有精力和耐心来照顾宝宝。那么怎样锻炼宝宝睡整夜觉？大家一起来了解一下吧！

　　1、睡前进行适宜的活动

　　睡前不宜让宝宝玩得太兴奋，避免剧烈的动动和游戏，可以给宝宝讲一些有趣的童话故事，帮助宝宝快速的进入到睡眠的状态。如果宝宝对听故事不敢兴趣，可以教宝宝看一些三字经或才读一些唐诗，都可以对宝宝起到催眠的作用。

　　2、睡前科学的饮食

　　在临睡前，尽量让宝宝吃饱，这样睡觉才会更加的香甜，吃母乳的宝宝可以逐渐的减少夜间哺乳的次数，并在断奶前每天晚上入睡时给宝宝冲一些奶粉，以避免宝宝夜间由于饥饿而频繁的醒来。

　　3、做好宝宝入睡前的精神安抚

　　妈妈们在哄宝宝入睡时一定要多一些耐心，多给宝宝一些精神的安抚，让宝宝慢慢的忘记内心的恐惧心理，安全感足的宝宝睡眠质量要更佳一些。