大家也都知道，在人的一生中，睡眠占据了大部分时间，但随着社会的发展，越来越多的人备受失眠的困扰，他们不是不想睡觉，只是困了但睡不着，为什么会这样呢？下面来和小编一起详情了解一下失眠问题该如何解决，失眠是什么原因引起的吧！

　　失眠问题该如何解决

　　一般情况下，失眠是指难以入睡或难以保持足够睡眠的状态，如果症状比较严重，可能会影响生活质量。建议通过养成良好的睡眠习惯、创造良好的睡眠环境、放松身心、避免刺激性物质、适当运动、使用药物的方式改善相关情况。

　　1.养成良好的睡眠习惯：尽量在同一时间上床睡觉和起床，保持作息规律。

　　2.创造良好的睡眠环境：确保卧室安静、舒适、温度适宜，床上用品干净舒适。

　　3.放松身心：睡前可以进行一些放松练习，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力，放松身心。

　　4.避免刺激性物质：睡前避免饮用咖啡、饮料、吸烟等刺激性物质，该类物质会影响睡眠质量。

　　5.适当运动：适当的体育锻炼可帮助缓解压力和焦虑，有助于促进睡眠。

　　6.使用药物：如果患者的病情比较严重，且失眠持续时间较长，建议遵医嘱使用七叶神安片、艾司唑仑片、甜梦胶囊等药物改善病情。

　　需要注意的是，缓解失眠需要一定的时间和耐心，如果失眠问题持续存在或加重，建议及时就医。

　　失眠是什么原因引起的

　　失眠可能是生理因素、精神因素、环境因素、生活行为因素、疾病因素等原因引起的。

　　1、生理因素：年龄、性别、饥饿、过饱、疲劳等生理因素都可能影响睡眠。

　　2、精神心理因素：生活的打击、工作与学习的压力、心愿不能达成、社会环境的变化等都可能使患者产生不良的心理和生理反应，导致失眠。

　　3、环境因素：睡眠环境的突然改变、强光、噪音等都有可能影响睡眠。

　　4、生活行为因素：喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒、睡前看电视玩手机、入睡时间不规律、熬夜工作等都可能扰乱正常作息，造成失眠。

　　5、疾病因素：一些疾病也可能导致失眠，例如抑郁症、焦虑症、神经症等精神疾病伴随失眠症状。

　　在日常生活中，失眠的原因多种多样，患者要解决失眠问题，需要及时就医，针对具体原因进行调整和干预。