经常有宝宝黑白不分，总是在白天的时候睡觉，夜晚的时候就会特别的爱玩，一直不愿意睡觉，尤其是家长感觉到困的我一直不睡觉，那么宝宝睡觉黑白颠倒怎么办呢？

　　1，尽可能的让宝宝区分白天和晚上的不同。 如果是在白天的时候，宝宝在宝宝睡醒之后，将宝宝带到户外去看看外面的风景。这样一方面，让宝宝对外界更加的好奇，另外一方面也可以让宝宝晒晒太阳，缓解红屁股以及促进钙的吸收。如果是在房间里面睡觉，也不用把房这样的光线调的特别的暗。在宝宝睡醒之后，可以和宝宝玩一些比较稍微激烈一些的游戏，消耗一些宝宝的体力。这样能够让他在晚上睡觉的时候睡眠质量更好一些。

　　2，控制宝宝白天睡觉的时间，在宝宝白天睡醒的时候可以和他一起去玩，这样消耗他的体力和精神，另外一方面是尽可能延长宝宝的睡觉的时间间隔，可以和宝宝玩一些他喜欢的玩具，以及带到户外去和其他的宝宝一起去玩。

　　3，午睡的习惯。中午要午睡一会，时间不要太长，在白天的时候可以让宝宝的房间光线明亮不刺眼，而且在宝宝的房间或者活动的区域，可以放一些比较轻柔的音乐或者是一些轻音乐之类的。尽可能的增加宝宝在白天的兴奋度，以及活动的时间。

　　4，在晚上临睡觉之前可以给宝宝做一些按摩，并讲一些小故事，做一些睡眠的暗示。每天都做同样的事情，这样持续一段时间之后宝宝就习惯了。一旦看到家长在做同样一件事情的时候，就会做出睡觉的准备。这样对宝宝摆脱昼夜不分的习惯是比较有利的，尽可能的让宝宝养成一个良好的睡眠习惯，作息时间。