刚出生的小宝宝还不能完全适应新的环境，除了吃奶就是睡觉，有的时候宝宝白天睡的时间太长，晚上就会特别的精神，导致父母在晚上也不能很好的休息，那么新生儿黑白睡颠倒了怎么办？

　　黑白颠倒是很多新生宝宝都会出现的问题，主要原因在于白天睡眠时间过长，做为父母要帮助宝宝将日夜睡眠区分清楚。白天的时候可以带宝宝去户外，或是在宝宝睡醒之后和他一起玩耍，让他处于兴奋的状态，白天消耗精力晚上才能更好的入睡。

　　想要宝宝晚上安静入睡，白天就不能让他处于长时间睡眠状态，父母要学会合理控制白天宝宝的睡眠时间，一次睡眠最多不要超过四小时。如果宝宝睡得时间太长，可以尝试轻轻叫醒，或是用玩具来让宝宝兴奋起来，有效改善白天睡眠太长的情况，帮助宝宝恢复合理健康的作息规律。

　　对于晚上入睡困难的宝宝，可以举行一个简单的睡前仪式，室内灯光调暗，喂饱奶后洗一个热水澡，或是播入轻柔的音乐，每天这样做就会给宝宝一个睡前信号，要注意循序渐进，慢慢帮助宝宝摆脱黑白颠倒的现象，形成良好的睡眠习惯。