母乳作为小宝宝最适宜的营养来源，是小宝宝时期最完美的食物。坚持进行母乳喂养，不仅可以预防宝宝脑瘫的状况发生，而且对于宝宝大脑的发育是非常有利的。所以提高母乳的质和量是哺乳期妈妈们需要去实现的。那么宝妈奶水不够吃什么好？大家一起来了解一下吧！

　　1、保证营养，增强体质

　　哺乳期妈妈们的饮食营养均衡与否，对乳汁的分泌量影响是很大的。所以在哺乳期妈妈们要多吃新鲜的蔬菜，多喝汤。做到饮食多样化，不偏食不挑食，只有妈妈们吃的好，泌乳量才会充足，才可以保证宝宝的健康成长。

　　2、情绪稳定，精神愉快

　　任何不良情绪的刺激，如过度的焦虑和忧虑，都可能会对乳汁的分泌量产生不良的影响。特别是在哺乳期的妈妈，在面对宝宝哭闹或者疾病时，容易着急上火，导致母乳的分泌量不足。因此，避免过度焦虑，才能保证正常的乳汁分泌量。

　　3、生活规律，注意休息

　　在哺乳期，妈妈们要保证充足的睡眠和休息，少干体力活，保证正常的作息习惯，才可以保证乳汁的质量。