母乳是目前国家提倡也相对健康安全又营养的食物，对于宝宝的成长起着重要的作用。为了保障奶水充足，并且保障奶水的质量，妈妈的饮食尤为的关键，而且喂奶的姿势以及方式也有要求，那么母乳一侧吃多久排空了？

　　首先，判断一侧的奶水是否排空，可以根据宝宝吃奶的情况来定，如果宝宝用力吸吮两三下才咽一口那么证明奶水已经不充足了。正常情况下一般宝宝吃十分钟左右奶水就已经排空了，而且排空奶水后的乳房也会软软的。

　　其次，在母乳期间乳房的卫生问题是关键，一定要注意乳头的清洁问题，预防病从口入的危险。而且一定要在喂奶后用吸奶器把剩下的奶吸空，目的是刺激乳汁分泌，对于预防乳腺疾病也有着重要的功效，无论是对大人还是宝宝都更有利。

　　在这个哺乳期妈妈的饮食非常重要，要合理的安排饮食结构，不能使用生冷的食物以免导致回奶，更不能吃辛辣的食物以免通过奶水导致宝宝上火的情况。可以多吃膳食纤维丰富的食物，还可以多喝有营养的汤水，促进乳汁分泌保障奶水充足。