如果宝宝在平常没有做好保暖的准备，那更容易出现鼻塞，流鼻涕等等表现，更容易影响睡眠的质量。因此宝妈在平常如果发现小宝宝流鼻涕鼻塞等等，要及时进行控制。那宝宝鼻塞流鼻涕睡不着觉怎么办？

　　1、预防感冒症状。因为宝宝出现鼻涕或是睡不着觉等等，很有可能是感染的风寒，所以宝妈要做好体温中枢的调整，保护体温。如果是比较明显的感冒症状，可以考虑一下吃感冒药，但是不能够私自使用这些药物类型，应该由医生来指导。

　　2、清除异物。宝宝鼻塞之后，可能会有大量的堵塞物在宝宝的鼻腔内部，宝妈可用棉签轻轻的擦拭，减少鼻腔粘膜的各种粘着物，也能让宝宝的鼻子变得更加通气，缓解各种感冒流鼻涕发烧的问题。

　　3、热毛巾敷。如果鼻涕鼻塞的症状，长时间都没有办法控制，宝妈可用热毛巾热敷在宝宝闭塞的区域，但是要控制好温度，因为有一些温度比较高的水可能会烫伤宝宝的皮肤，动作要轻柔一点，大概十分钟左右敷一次，相对来说会比较通畅。平时睡觉时要控制好室内的温度，不要经常处于干燥的环境。