母乳是小宝宝最健康的食品，对宝宝的成长发育也是很有利的。如果妈妈们自身的母乳量分泌不是很充足，就需要通过饮食进行调理以促进母乳的分泌量。同时也需要保持心情的舒畅，多参加一些健身运动。那么生完孩子吃什么奶水多？
1、多吃热量高的食物
面粉和苹果中热量是很高的，平时可以适量的多吃一些，妈妈们身体内有了充足的热量会更有利于乳汁的分泌。
2、适当的补充蛋白质
豆制品和蛋肉类都含有非常丰富的蛋白质，这些营养成分是妈妈们身体所必须的，母亲的营养充足乳汁的分泌量才能更多。
3、多晒太阳并多吃一些含钙量高的食物
平时多喝一些牛奶，可以补充身体内缺失的钙。如果妈妈们体内缺钙，会导致分泌的乳汁含钙量降低，不利于小宝宝的健康成长。
4、多喝一些汤汤水水
妈妈们产后除了要多喝一些有营养的鸡汤和鱼汤，还需要补充足够的水分，以增加乳汁的分泌量。再适当的补充一些维生素，对于小宝宝机制免疫能力的提升是有帮助的，同时能满足妈妈们身体的需求。
