在产后，妈妈们最担心的就是自己奶水不足，影响到宝宝的健康成长。而在哺乳期间，妈妈们在摄取营养的时候尽量选择营养价值高且利于泌乳的食物。不要盲目的使用药物来促进乳汁的分泌。那么吃什么奶多又不胖？
1、花生
花生对于产妇贫血和催乳的治疗是很有帮助的，同时花生还具有增强人体记忆力的功效，对促进宝宝骨骼的发育也是很有益处的。可以用花生、猪蹄炖汤喝，一方面给身体补充了必须的营养，另一方面可以让奶水更加的充裕。
2、豆腐
豆腐的营养价值是很高的，是补益气和清热的养生佳品，对于产后身体的调理也是有帮助的，也是催乳的食物之一，可以将豆腐和红糖加水来煮服，能起来生乳之功效。
3、黑芝麻
黑芝麻被称为滋五脏和益精血的佳品，在维生素的作用下，可以保证机体正常的新陈代谢功能，而且黑芝麻中的铁元素也能预防产后盆血，消除胆固醇，对产后妈妈们身体的恢复也是有益处的。
4、木瓜
木瓜可以刺激妈妈们乳腺的发育，让胸部更加的丰满，以促进乳汁的分泌。
