宝宝要是睡眠不规律会影响宝宝健康，而且要是宝宝睡觉不规律也会影响到宝爸宝妈的休息，因此，要及时的给宝宝调整睡眠的时间，那如何调整宝宝的睡眠时间呢？下面给宝妈们讲讲该如何给宝宝调整睡眠时间:

　　首先，要规律饮食。宝宝睡觉不规律与饮食习惯有一定关系，所以要调整宝宝的睡眠时间就要从规律饮食开始，在晚上睡觉之前不要给宝宝吃太多的奶。

　　其次，营造适合睡眠的环境。宝妈如果想让宝宝按时睡觉，那在睡觉之前一定要给宝宝营造一个适合睡觉的环境，把灯光调整暗淡，尽量保持安静的环境，室内温度也要调整到比较适宜，这样宝宝更容易尽快进入睡眠状态。也可以在睡前给宝宝一个安抚奶嘴或者给宝宝喝点水。

　　还有就是要逐渐调整睡眠时间。宝宝的睡眠习惯一旦形成，是很难一下子改变的，如果要突然改变宝宝睡眠习惯，可能会引起宝宝倒觉，使宝宝不乖。所以要逐渐一点一点的来调整宝宝的睡眠习惯。

　　另外，让宝宝白天平时多活动，也有助于改善宝宝的睡眠习惯，使宝宝晚上睡觉更好。