现在的宝妈除了一些特殊情况外，几乎都是用母乳喂养宝宝，这能够增加孩子的抵抗力，减少患病的可能性，而且母乳里的营养也很丰富。不过，有些宝妈发现自己的奶水很淡，明显的浓度不足。那么，吃什么让母乳变浓呢？

　　1、女性多吃一些黑芝麻，就有利于提高奶水的浓度。黑芝麻里面有很多的氨基酸，都是人体必需的。这些氨基酸在维生素E、B1的作用下，就可以提升人体的代谢速度。黑芝麻里面的铁以及维生素E能够防止贫血，还可以活化脑细胞，并且具有消除血管胆固醇的作用。所以哺乳期的女性经常食用黑芝麻，不仅能够提高乳汁浓度，还对身体很有益。

　　2、食用莴笋也可以让母乳变浓。无论是莴笋的叶还是茎，都有很丰富的营养。它能够补充女性体内的营养物质，只有宝妈的营养充足了，才能让乳汁里的营养更丰富。

　　3、奶水清淡一般都是宝妈营养摄入不均衡导致的，如果缺乏蛋白质的话，就会使奶水清淡。这时候就需要多吃蛋白质丰富的食品，应该每天都坚持食用鸡蛋、牛奶，平时还要多吃些瘦肉和蔬菜。