有时候妈妈们会感到特别尴尬，因为奶水出现不足的现象，这也是会影响到宝宝的喂养和妈妈们的心情的。与奶粉相比，母乳是存在着很大的优越性的，这也是奶粉不可以相媲美的。母乳的分泌成为了哺乳期妈妈要学习的内容。那么，如何促进母乳分泌呢？

　　1.增加宝宝吸吮的次数，这样妈妈们分泌母乳的能力就会越强。这样会刺激妈妈们的脑下垂体。

　　2.尽量不要去吃药，药物是存在着很大的副作用的，这些也会影响到母乳的分泌的。山楂，抗生素这些都尽量去避免接触。

　　3.可以给妈妈们补充一些营养，木瓜，鲫鱼等等这些食物都是可以在一定程度上促进妈妈母乳的分泌的。

　　4.保持愉悦的心情，如果妈妈们心情很低沉的话，那么妈妈们整个人的状态就不好了，这样子很难再分泌出新鲜的乳汁，心情愉悦的话，整个人都放松了，乳汁也会比较容易分泌出来。

　　这些方法都是可以促进母乳的分泌的，有需要的妈妈可以尝试一下哦，效果还是很不错的。母乳不足，还是要保持比较平和的心情，切忌暴躁易怒。