母乳是任何一种奶粉都不能取代的营养成分，对于孩子的成长起着关键的作用。但是有意外的情况不能母乳的也要注意科学的回奶方式，以免为乳房健康埋下安全隐患，那么接下来就说说不母乳如何恢复？

　　1、饮食调整，不母乳那么首先要调整饮食结构，尽量少吃汤水的食物，饮食要以清淡的蔬菜为主，而且建议食用维生素丰富的水果。

　　2、物理疗法，不母乳也不要强迫回奶，可以用热毛巾敷乳房可以很好的避免乳房结节，还可以疏通乳腺，尽量用吸奶器抽出，几天后就会回奶了。

　　3、心情，产后的心情对于乳汁的分泌有着至关重要的联系，即便不母乳也要保持良好的心态，以免导致乳腺上的疾病。

　　4、锻炼，采取比较合理的运动方式，比如骑车，慢跑，瑜伽都是很好的恢复身体的良好运动方式，还可以提高免疫力。

　　不母乳也要通过科学的回奶方式，想要恢复身材也不要着急，这是一个漫长的过程，可以通过运动来提高免疫力，通过饮食达到营养均衡，通过良好的作息保障充足的睡眠，让产后的身体更快恢复。