我们都知道，母乳是宝宝健康成长的营养来源，而且母乳也是最安全的营养食物。对于宝宝的成长来说，母乳是不可缺的。可是，有些妈妈好像天生就有足量的母乳给宝宝，但是也有部分的妈妈天天苦恼着没有足够的母乳，这可能在孕期的时候没有储备，或者随着宝宝年龄的增长，母乳好像越来越不够用了。这个时候，宝宝就会哭闹，也愁了很多妈妈。那么，吃什么母乳来的快？

　　要想母乳来的快，自然是要多吃营养的食物，多吃主食才能制造母乳，具体来说可以分为几个大类。首先肉类，可以选择鸡肉，通过熬制鸡汤来补给，这样是可以帮助产奶的。另外，可以补充蛋白质，如每天吃1-2个鸡蛋，每天早上晚上喝牛奶。在饮食上还要注意，营养尽量多样化，同时不要吃口味重的食物，这对于母乳的量也是有影响的，有些刺激性食物会抑制母乳的生产。

　　其次，营养补给的时间很重要。很多妈妈都在白天给宝宝喂奶，到了晚上乳房才空闲下来，这个时候才是产奶的时候，所以，妈妈可以在晚餐尽量多吃一些，吃得营养丰富一些，这样也是可以帮助让母乳充足的。