很多女性在生产后，都会选择健康的母乳喂养。对自己的乳汁是否充足，以及宝宝是不是可以吸吮到，还是十分关心的。因为有些哺乳期女性对此不是很了解，所以无法确定宝宝是否在有效的吸吮，那怎样判断宝宝有效吸吮呢？

　　现在宝妈们，如果要判断宝宝是否有效吸吮，需要注意观察，宝宝是否有大口大口的吞咽声音，而且自己感觉乳汁正在溢出，最有效的表现，就是宝宝在吃奶后，是否已经吃饱，就能了解到，宝宝是否已经有效的吸吮。

　　宝妈们在哺乳期，还需要注意很多点，才能让自己更好进行喂奶。

　　1、多吃一些催奶食物。宝妈们如果感觉自己乳汁不够，则可以多吃一些催奶食物，像是现在的猪蹄，还有就是鲫鱼汤等，这样可以起到催奶作用，保证自己的乳汁充足。

　　2、注意乳房卫生与健康。在哺乳期，还需要注意自己乳房的健康和卫生，可以在每天喂奶前，注意对乳房擦洗，最好是每天使用湿热毛巾，减少乳头摩擦，降低乳头皲裂的几率，从而疏通乳腺。

　　3、关注饮食。宝妈们，应该在饮食上更加注意，像是多吃一些蔬菜和水果，注意营养的搭配和全面，不要食用油炸以及辛辣刺激的食物。