在人们出现饥肠辘辘的时候，在肠胃进食了一些辛辣、冷热刺激的食物后，人们的肠道都会出现肠鸣音的现象，肠鸣音意味着肠道运转出现了激烈的状况，从而使肠道的声音隔着身体都能清晰可辨，那么，肠鸣音怎么办呢？

　　1、调整饮食习惯。很多人们在进食过程中，都有习惯性的说话或者喝水的情况，虽然看起来是生活中习以为常的事情，但是这些习惯会导致很多气体随着食物进入身体肠道，促使肠道出现气体和液体的流动，从而诱发肠鸣音，这也是一种消化不良的典型现象。

　　2、调整饮食成分。当饮食过程中，进食了大量的生冷、不易消化的食物，就容易造成肠道的声音出现，所以，油腻的食物，或者生冷的食物都是会造成消化系统障碍的饮食类型，需要减少摄入。

　　3、增加运动。不同类型的运动，可以增强身体内部的肌体功能，促进身体的新陈代谢，无形中就会增强身体的免疫能力，增强身体的疾病抵抗能力，所以，适量增加运动，就可以减少肠道鸣音的出现，缓解消化系统的异常现象出现。