睡眠是每一个人都需要的生理现象。睡眠的好坏直接影响着一个人的身体状况。很多人晚上睡觉都很晚，于是造成了小孩子也跟着自己睡得很晚。其实小孩子睡得过晚是会影响成长的，所以很多家长都希望调增一下睡眠时间，那么 宝宝睡觉晚能调整吗？

　　1.循序渐进进行调整。小宝宝睡觉晚，是作息时间不好。家长一定要制定严格的作息时间，到了时间无论有多大的事情都一定要按时休息。小宝宝刚开始的时候可能会不适应，家长可以循序渐进地进行调整，比如今天十点半睡觉，明天改为十点睡觉，这样慢慢调整是可以调整好的。

　　2.避免睡前剧烈活动。如果小宝宝睡前进行了剧烈的活动，那么就可能会导致孩子过度的兴奋，造成宝宝无法正常入睡。所晚上一定不要让宝宝剧烈活动，看电视不要看刺激性比较大的节目才行。

　　3.营造睡前气氛。小宝宝入睡是有一定的规律的，家长一定要在睡前很好的营造气氛，让宝宝逐渐安静下来，让宝宝更好的入睡。比如可以给宝宝讲故事，听着听着就入睡了。

　　4.家长作息规律，不熬夜。家长如果与宝宝同居一室，那么一定要保证尽早上床睡觉，不要让自己的熬夜影响到宝宝的睡眠。如果家长有工作要做，不得不熬夜，那么最好是在另外一间房间里进行工作，不要影响宝宝睡觉。