婴儿睡眠时间跟大人是完全不一样，他们是困了就睡，比如白天整天都在睡，到了晚上却是非常的精神，可能一两点了还不睡觉。面对婴儿这样日夜颠倒的作息，大人在照顾起来也会非常非常的辛苦。那么，怎么改变婴儿睡眠时间?

　　怎么改变婴儿睡眠时间

　　1、限制白天宝宝睡眠时间不要过长，每次睡觉时间不超过3小时为好。弄醒孩子的方法多种多样：打开衣被换尿裤、触摸皮肤、挠脚心、抱起说话等等。

　　2、白天有规律地外出玩耍，让孩子适度疲劳；白天睡觉时室内光线不要太暗，可适当有响动。夜间则提供较暗的睡觉环境跟空，帮助孩子区别白天晚上。

　　3、白天增加活动时间，减少睡眠时间，但不可过分，不要让孩子过于疲劳。如果一时间难以纠正，也不要太着急，忍耐几周会逐渐好转的。

　　如何改善婴儿睡眠

　　1、吮吸——不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸会让宝宝总是能起到安抚作用。

　　2、按摩——对宝宝的身体各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来。

　　3、音乐——有节奏的声音或音乐是能帮助安抚婴儿的情绪，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些;

　　4、运动——在妈妈手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把宝宝放在婴儿车里推动；

　　5、新鲜空气——有空带婴儿出去走走，就算哭喊没有因此停止，在户外宝宝也能够停止哭泣。

　　婴儿每天睡眠的时间都会比较长，可能一天有十几个小时在睡觉，但是醒来的时间如果几种在夜晚大人睡觉的时间段里面，对于大人来说肯定是会特别特别的痛苦，因此建议大人在照顾婴儿的时候要能够把握好他作息的习惯进行改善。