宝宝在小的时候，一般都是宝爸宝妈抱着才能睡着。随着宝宝逐渐长大，要逐步培养宝宝养成自主入睡的习惯了，这样既能够让宝妈宝爸更轻松一点，而且也更有助于提高宝宝的睡眠质量，如何训练11个月的宝宝自主入睡呢？

　　首先，养成睡觉前不吃奶的习惯，有的宝宝在睡觉之前必须吃着母乳才能睡着，所以第一步就是要改变宝宝的这个习惯，让宝宝在不吃母乳的情况下也能睡着。

　　其次，可以给宝宝一些替代品，比如可以在睡觉之前让宝宝吃上安抚奶嘴，这样宝宝在睡觉之前就不用宝妈一定要陪在身边了。

　　还有就是可以在睡前给宝宝讲故事。11个月的宝宝已经能够理解大人的说话了，所以可以给宝宝在睡觉之前讲一些简单的故事，从而起到让宝宝尽快睡着的效果。

　　另外，给宝宝听一些类似于催眠曲的轻音乐也能够有助于加快宝宝入睡。总之，培养宝宝自主入睡需要一个过程，宝妈要有些耐心，不能因为尝试了几次都没有成功的让宝宝自主入睡就放弃了，因为以后宝宝大一点了如果还没有养成自主入睡的习惯，宝妈还得继续经历这样一个过程。