骨头汤是一道营养丰富的汤品，制作原料主要包括扇子骨、直通骨、尾脊骨等，它不仅口感浓郁，而且有多种好处。那么骨头汤能补钙吗？骨头汤喝了有哪些好处？下面小编带来介绍。
骨头汤的补钙效果并不理想。尽管骨头富含钙质，但这些钙质并不是人体可以吸收的游离钙，即使在长时间的炖煮过程中，也很难有效地溶入汤中。研究测定显示，骨头汤中的钙含量远低于牛奶，每100mL的骨头汤中钙含量只有6~30mg，而同样的100mL的牛奶中钙含量可以高达105mg。
此外，骨头汤中的脂肪含量相对较高，如果大量饮用，可能会导致脂肪摄入过多，从而增加身体肥胖和血脂异常的风险。
因此，从补钙的角度来看，骨头汤并不是一个理想的选择。如果需要补钙，建议通过其他食物或钙剂来补充，如牛奶、酸奶、奶酪、虾皮等。在补充钙的同时，还需要注意维生素D的摄入，因为维生素D有助于人体对钙的吸收和利用。
骨头汤喝了有多种好处。首先，骨头汤富含胶原蛋白和矿物质，如钙和镁等，这些对于骨骼健康非常重要，有助于减缓骨骼老化，增强运动系统功能，补充钙质，从而维持骨骼健康。
其次，骨头汤中的胶原蛋白可以刺激胃酸分泌，提高胃肠道黏液膜的保护作用，从而改善消化功能并缓解胃肠炎症状。同时，它还能缓解关节疼痛，帮助治疗关节炎等炎症性疾病，因为骨头汤中含有的软骨素和其他抗炎物质具有减轻炎症的效果。
此外，骨头汤中的胶原蛋白、氨基酸和其他营养物质有助于增强免疫力，减少感冒和其他疾病的风险。而且，其中的胶原蛋白和氨基酸等成分还有助于维持皮肤弹性和水分平衡，从而延缓皮肤老化的进程。
另外，骨头汤中的某些氨基酸具有镇静作用，可以帮助人们放松身心，改善睡眠。对于贫血的患者，骨头汤中的胱胺酸可以推动铁的吸收，改善缺铁性贫血的症状。
