睡觉是人体各种机能休息的时候，好的睡眠质量能够保证第二天精神饱满的工作。可是有的人睡觉就会打呼噜，磨牙，还说梦话等等情况，第二天睡起来就像头疼脖子酸的，比不睡觉还累，还吵的周围的人也睡不好。下面就说点经验，打鼾磨牙怎么办？

　　1.要是发现自己睡觉有打鼾磨牙的问题，一定要提前看医生进行治疗。一般情况下，打呼噜磨牙是因为白天从事了很劳累的工作，工作压力大，长期的生活不规律，晚上一睡觉就会打呼噜磨牙，只要改善生活规律，调整生物钟，适当的休息，睡觉打鼾磨牙就会得到缓解；

　　2.发现睡觉打鼾磨牙，有可能是呼吸道有问题造成的。及时到医院做详细的检查，有针对性的治疗。把呼吸道的问题治好了，睡觉打鼾磨牙的问题也就解决了；

　　3.患者每天要生活有规律，饮食有规律。切记睡觉前吃的太饱，一定要给小孩子从小培养健康的生活习惯，防止小孩子也打呼噜磨牙；

　　4.睡觉的时候患者要有意识的采取侧卧的姿势，防止睡觉时口腔软腭，舌松弛堵住气道。或者给后背放一个靠垫，保持侧卧的姿势。