有时候家长的睡眠会影响到孩子，比如晚上家长睡的比较晚，可能孩子也会出现睡的晚的情况，渐渐的就变成了晚上不睡白天不醒的状态了，这种状态对于婴儿和家长都有影响，究竟婴儿睡眠时间调整该怎么做呢？来了解一下吧。

　　如果孩子在白天睡的话，家长要劲量的熬着不让宝宝睡觉，尤其是下午这一觉，可以跟宝宝做一些游戏，或者是体力上的或者是其他的，只要是消耗宝宝的精力就可以了，等到了晚上的时候，宝宝就会睡的比较早了，用不了几天宝宝的睡眠就会恢复正常。

　　在哄宝宝睡觉或者是宝宝睡着了的时候，家里面最好是营造一个环境，比如把灯关掉，这样就会有一个好的睡眠环境，才能让宝宝睡的比较踏实，等晚上睡好了之后，白天宝宝就不会再继续睡觉了，慢慢的时差就会倒回来，家长也能休息休息了。

　　千万不要因为宝宝晚上不睡觉就吓唬宝宝，这是不正确的做法，可以陪宝宝玩儿一会，或者是给宝宝讲一个故事，两个人一起躺倒床上，不一会孩子就睡着了，而自己也能早睡一会，慢慢的两个人的睡眠质量就都改善了，感情也提升了。