很多人都被吐槽过在晚上睡觉的时候磨牙，其实这是比较正常的事情，不用太过多的担心。正常来说经过一段时间人体的自我调理，慢慢的会消失或缓解。如果一直持续的时间较长就要找原因了，那么长时间的磨牙怎么办？

　　睡觉磨牙对于小孩子来讲，可能就是睡觉前玩得比较兴奋，以至于晚上睡觉也是处于兴奋的状态，不会很快的平静，这时候就有可能夜间磨牙。这种情况的磨牙多是短时间性的，持续时间不会太长。但是儿童磨牙，还有一个重要原因，可能是一次吃太多积食了。儿童喜欢磨牙的，是因为消化不良而引起的也有很多。

　　吃东西时尽量放慢速度，细嚼慢咽，不要太快，让咀嚼肌慢慢地工作，不要让它疲劳；空闲的时后让嘴巴保持放松的状态，让牙齿和下巴维持松弛，最好是嘴唇是闭着的。在晚上睡觉之前可用热毛巾敷在上下颚的地方，让咬合肌肉得到放松。

　　日常生活中少喝含咖啡因的水也要控制碳水化合物的摄取，因为这些都会让人感觉到兴奋。然而在睡觉是要保持心态平静的。晚餐也应适当少食，如果想睡觉但饱腹感还是比较强，这个时候就需要先适量做一些不剧烈的活动让肠胃活动起来等消化。睡觉磨牙也和压力有着密不可分的关系，自己心态要好，有个好的心情对身体也是很好的。