腹泻，大俗话讲，就是拉肚子，这个毛病，几乎每个人都曾经经历过。有一种情况，那就是，腹泻的同时，肚子还咕噜咕噜地叫，这就是人们常说的肠鸣腹泻。那么，肠鸣腹泻怎么办？

　　1.拉肚子，如果拉的时间比较长了，就要及时地补充丢失的水分和营养物质，要不然，就会出现脱水和营养不良的问题。

　　2.调节菌群。肠鸣现象的出现，最主要地，是因为肠道内菌群失衡了。就是，有益菌减少了，有害菌大量繁殖增生，而其中的一些有害菌，会在人肠道内产生气体，再加上菌群失去平衡以后，胃肠功能势必须造成紊乱，肚子就会咕噜咕噜叫了。

　　3．调整饮食习惯。（1）吃容易消化的食物，譬如，稀饭、面条等等，改善胃肠的蠕动；（2）不吃土豆、红薯之类容易产生气体的食物；（3）忌食生冷、油腻以及辛辣的刺激性食物；（4）戒茶、咖啡、和酒。

　　4.按摩调理。（1）按摩板门穴。以右手拇指指腹旋揉板门穴。（2）按摩外劳穴。以右手食指指腹，按揉外劳宫穴。（3）运内八卦。以掌心为圆心，经过内八卦穴划圆。