女性在生产完宝宝三五天后就会有奶水分泌了，这也是正常的生理现象。有些妈妈在生产完宝宝之后奶水会很多，而且很浓，而有些妈妈的奶水就会很清淡，还有一些妈妈根本就没有母乳。那么奶水很清怎么办呢？下面一起分享一下。

　　奶水很清怎么办

　　1、挤掉前奶：前奶含有比较多的水分，若妈妈的前奶比较多，宝宝总是喝不到营养成分丰富的后奶时，妈妈可以挤掉部分前奶，保证宝宝能够喝到充足的奶水。

　　2、饮食均衡：哺乳期妈妈奶水清，平时要注意饮食的均衡，合理增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，千万不要偏食，以免影响奶水的合成及营养成分，从而影响到宝宝的健康发育。

　　哺乳期奶水清是什么原因

　　1、营养不良：哺乳期妈妈出现营养不良，也会导致奶水清的现象出现

　　2、饮食过于油腻：哺乳期妈妈饮食过于油腻也会出现奶水清的情况，有些妈妈认为油腻的食物就是营养丰富的食物，在哺乳期会大量摄入这样的食物，而油腻的食物则会使奶水稀释，出现比较清的状态。

　　3、情绪不稳：哺乳期的妈妈，因为产后落差大、照顾新生儿、家人关注减少等问题，经常会出现情绪不稳，心情波动大，这些不良的情绪会使妈妈的健康受到影响，从而影响到奶水中的蛋白质、脂肪、糖等物质的合成，所以妈妈的奶水看上去比较清。

　　以上分享了奶水很清怎么办，很多的妈妈都会有这种情况，对于这样的情况，妈妈可以尝试一下先挤出一些奶之后再给宝宝喂养。哺乳期是也是一个特殊的时期，妈妈们也需要注意自己的饮食和生活习惯，这对奶水都是有好处的。