近年来养生成为一个很热门的话题，在生活水平越来越来好的今天人们也越来越注重养生了。尤其是在饮食上人们也越来越关注了，由于很多人不懂养生总是会把一些不好的现象错误的认为自己营养不良。那么如何判断营养不良呢？

　　如何判断营养不良

　　营养不良是一种营养素缺乏的综合征，多见于各种慢性病中，可有不同的表现。营养不良必须根据具体病情分析，判断缺乏那种营养素。

　　营养不良的常见表现为：

　　1、蛋白质缺乏：临床容易疲劳，常伴有贫血，小儿体重减轻，生长发育迟缓，以及对传染病的抵抗力下降等。

　　2、脂肪缺乏：小儿容易患脂溶性维生素缺乏症包括维生素A、维生素D的缺乏等。

　　3、糖类缺乏：小儿容易发生低血糖，临床常表现为疲劳、生长发育迟缓。

　　4、钙不足：小儿容易发生骨质疏松、骨骼牙齿发育异常，有些患儿可发生低钙抽搐等。

　　营养不良吃什么

　　营养不良患者应该注意增加营养，比如说可以让营养不良的患者多食用一些白菜、豆芽、西红柿、山楂、广柑、枣子、鱼类、蛋类、鸡肉、瘦猪肉之类的食物，它们都是含有比较丰富的维生素、纤维素以及优质蛋白质等等营养物质的食物，是比较适合患者经常性的食用的。

　　虽然现在我们的生活水平提高了，可以买到许多的东西可以注重补充营养。但是，也要合理、均衡的给自己补充营养不要盲目吃一些营养品。当自己不知道如何判断营养不良时要及时需求医生的帮助，在他们的建议科学合理的补充营养这样才是对自己身体的负责！