一般来说，大部分的人都是比较喜欢大长腿高个子的，但是我们也都知道，身高主要还是受遗传基因的影响。然而后天的营养对于身高来说也是非常重要的，特别是一些微量元素的影响，比如钙的影响。那么，如果21岁还能长高么?

　　21岁还能长高么

　　在这个年龄发育已经基本结束，所以再长高可能有点困难，但也不是不可能，刚才说的困难只是从生理发育角度说的，通过平时饮食锻炼再长高的例子仍然有的。建议不要盲目的相信广告而尝试一些所谓的增高药，应该多吃蛋白质， 如:面粉，小麦胚芽，豆类，虾，螃蟹，牛肉，鸡肉 蛋，牛奶，乳酪及深色蔬菜等。

　　另外，可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　　长高的小方法有什么

　　第一，每天早晚一杯牛奶，早上不要空腹喝牛奶，容易拉肚子。多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶，牛肉等。

　　第二，每天早晚各拉一下筋骨，使自己身子充分伸展。双脚跳跃，用手摸树枝，篮球架。平时多打打篮球，多游泳。每天晚上临睡觉前先进行跳绳200下。

　　第三，也可以去练一下瑜伽，提升自己骨头柔韧性从而长高。多接触阳光，可以促进维生素和钙的吸收，每天因早睡早起。少吃零食，多吃水果。

　　其实身高和外貌条件都不是我们自己可以决定的因素的，我们也不要过于在意这些外在条件，而是要学会去接纳自己。另外，我们最主要的还是要多通过一些知识的修养来提高自己的内在条件的，这才是我们可以通过自己的努力来改变的。