如今，愈来愈多的逐渐家长意识到一点，就是微量元素对宝宝的身体健康的影响极大，比如铁或者锌。假如宝宝体内缺少这两种微量元素，家长就应该及时的补充，让宝宝的身体发育回归正常。那么，下面就让小编来带大家看一看：宝宝缺锌和铁怎么补？

　　宝宝缺锌和铁怎么补

　　1、补锌可以吃含锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、花生米、芝麻等合量也较多。

　　2、补铁可以吃这些：动物肝脏、各种瘦肉、鸡蛋黄、动物血液、黄豆及其制品、芝麻酱、绿叶蔬菜、木耳和蘑菇等等。可以做成诸如鸡肉泥、猪肝泥之类的东西让宝宝吃下。

　　宝宝补铁有哪些误区

　　1、蛋黄铁质足够补给：鸡蛋虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，所以不能多吃，每天吃一个即可。

　　2、水果维生素C不利于补铁：其实果蔬里含有丰富的有机酸，有机酸会与铁结合，更加有助于铁质的吸收。

　　3、肉类影响补铁，不易消化：大部分血红素铁都是存在于肉类食物中，只要注意烹调方式，肉类食物的补铁效果更好，比如你可以给宝宝吃肉泥。

　　4、菠菜补铁：最新的科学研究表明，以往认为菠菜含铁丰富是因为计算时小数点前移了，且菠菜中的铁为非血红素铁，下易为人体吸收。再者，菠菜中的草酸会与铁结合，影响人体对铁的吸收。

　　无论是选择用什么食物补充这两种微量元素，还是必需考虑的一点就是营养的均衡问题，假如营养不能均衡，反而让宝宝出现一些其他身体问题，绝对是得不偿失的，一定要注意。另外为了宝宝能够有食欲，家长可以尝试食谱的变化吸引宝宝进食。