许多上班族的宝妈们，因为宝宝不能睡长觉影响到白天的工作与生活。她们想要掌握一些方法与技巧可以让宝宝睡长觉，充足的睡眠有利于宝宝的健康成长。同时也能让宝妈休息好，下面大家就共同来了解一下怎么让宝宝4个月睡长觉？

　　怎么让宝宝4个月睡长觉

　　1、给宝宝一个“安抚物”，一条毯子、一个毛绒玩具等，让她沾上“妈妈的气味”，然后把它搁在宝宝身边，一旦宝宝夜里惊醒，周围有妈妈的气味，他就能安心重新入睡。

　　2、区别睡觉和清醒状态，要让宝宝逐渐意识到睡觉的固定场所，在他吃奶犯困的时候，就慢慢把他放到摇篮或者婴儿床上，要他知道在这里该睡觉了。

　　3、区别对待白天的小睡，白天睡觉时，不要给宝宝太多的前期准备，只要他有了困意，就可以轻轻地摇晃他哄他睡觉。条件允许的话，尽量把宝宝每天小睡的时间安排在大概相同的时间段里，让他知道白天睡觉和晚上睡觉是不一样的，而且会比晚上要短得多。

　　好的睡眠对于宝宝有哪些好处

　　睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响，一般来说，新生儿每天的睡眠在16～20个小时，婴幼儿每天的睡眠要保证每天10～14小时，等宝宝再大一点，每天最好要有9～10小时左右的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就上床入睡。

　　因为经科学的研究表明生长激素在晚上的21：00-1：00会达到高峰期是平常的8倍左右，在凌晨的5：00-7：00钟的时候，生长激素的分泌有达到了一个小小的高峰期，是平常的2-3倍。因此这两个时间段的睡眠，对身高发育有着很大营养。

　　通过进一步的研究表明：晚上22：00前后，生长激素达到一天最高峰，而凌晨6：00时候，也会达到一个小高峰期。

　　宝宝有一个充足的睡眠能够健康成长，对于长高以及智力方面有帮助。家长可以学习一些技巧帮助宝宝睡觉。宝宝睡觉之前一定要让他吃饱，然后拍嗝。再就是白天让宝宝多活动，活动量大，宝宝的精力得到释放，晚上就会有一个好的睡眠。