在哺乳期的时候女性朋友往往是希望自己的奶水比较充足的，因为这样才能够确保可以喂饱婴儿。但是并不是每一个女性朋友在哺乳期的时候奶水都能够充足，那么大家知道哺乳期的女性身体素质是否比较好吗？跟着小编来了解一下吧。

　　奶水多的女人身体素质好吗

　　奶水的多少和体质有一定的关系。母乳喂养时，尤其是前1个月，按需哺乳非常重要，因此母亲们应该尽量保持良好的身体素质。妈妈应该坚持补钙和维生素A、D，为宝宝提供优质奶源”。如果妈妈缺钙，为保证乳汁中钙含量的恒定，就要动用妈妈本身的骨钙，会造成乳母骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。

　　奶水少怎么办

　　1、应该建立信心，心理上给自己暗示，相信自己一定可以让宝宝吃到最好最多的奶水，而不要因为担心而焦虑、忧郁，这样反而会影响乳汁分泌。

　　2、饮食上多喝富含蛋白质的食物，比如花生，豆浆，牛奶等等。另外多喝点鸡汤，鲫鱼汤，也可以加入通草煲汤喝，补充好营养。

　　3、宝宝如果吃空了之后还没吃饱，那就挤一块热毛巾敷在R房上，敷个几分钟就让宝宝吸吮一次，实验证明这样非常有效果，敷一下就会有奶水，一天里经常让宝宝吸吮，多用这种方法，很快奶水就变的很充足。

　　一般来说，产妇奶水比较充足的话，对于婴儿的生长发育是有很好的帮助的，因此为了提高奶水的量，母亲们应该尽量保持良好的身体素质。而一旦发现自己的奶水量不足，就应该及时调理好身体，并且多从食疗方面入手，增加奶量。