由于现在饮食方面的影响，会给各位身体不适的人带来消化不良的现象。出现了消化不良，使人不想吃法，食欲不佳，并且还会有各种并发症的出现。因此，对于这种情况，大家一定要去医院就医，找出病因，并且做有效的治疗才得已康复。那么，消化不良主食能吃什么？

　　消化不良吃什么主食

　　1、先吃主食。主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

　　2、弯腰三次。饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法。

　　饭后为什么不能吃水果喝茶

　　饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

　　新鲜水果的最佳食用时段是上午。同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。

　　在出现消化不良的情况后，大家首先要在饮食方面注意，以清淡的饮食为主，并且不要辛辣的食物，饭后适当的做运动，可以有效的帮助胃部消化。同时，大家一定要去专业正规的医院就医，找出原因，在医生的指导下做治疗，这样才会使身体得到康复。