人在生命活动当中，除了日常的营养物质的摄入之外，还有一种叫做微量元素的东西，是辅助我们生存的重要物质，也是宝宝们成长发育的重要物质。像钙铁锌这些矿物质元素，其实可以通过食物进行很好的补充，这对宝宝的发育有着非常大的帮助，那么宝宝缺钙锌铁怎么食补呢？

　　宝宝缺钙锌铁怎么食补

　　1、芹菜：芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍，尤其值得一提的是，芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍，是不错的补钙蔬菜。

　　2、卷心菜：含钙丰富，但在烹饪前最好用开水焯一下，以除去其中大部分草酸。此外，卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。

　　3、菠菜：喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

　　缺锌吃什么能补上来

　　选择合锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况，注意在一日三餐膳食中合理搭配。

　　很多的微量元素都可以从我们日常生活中的饮食来获取，这也是我们常说的食补方法。其实很多的植物海鱼都含有人体重要的微量元素，如果宝宝正在长身体的时期，妈妈们可以根据宝宝的需要，来对应选择食材进行元素的补充，这样才能让宝宝更好的成长。