便秘或是腹泻在生活中是很常见的疾病，这个症状大多都是因为饮食不当而造成的。现在的年轻人很多都喜欢吃重口味的食物，并且有吃夜宵的习惯，殊不知这些对胃部会造成很大压力，从而引起消化不良。那么消化不良便秘怎么办呢？

　　消化不良便秘怎么办

　　1、选择一些容易消化的纤维食物来摄入，比如香蕉，番薯，新鲜蔬菜等等，主食尽量选择一些消化的粗粮，粥等。

　　2、控制自己血压，血糖，不要吃高热量的，含糖分高，脂肪高的食物，

　　3、学会放松舒缓压力，经常处于一种高压力状态下，可能会造成内分泌失调，也是会引起便秘的。

　　4、天保证8杯水，大约2000毫升以上的水分摄入，使大便通畅。

　　5、运动可以促进消化，有利于排便。

　　如何预防消化系统疾病

　　1、戒烟：大家都知道，吸烟会导致心脏疾病，高血压，和肺癌 ，吸烟有害你的消化系统。

　　2、保持健康的体重：肥胖者 ，特别是如果你携带你的额外的重量在腹部，与消化系统癌症的风险较高，尤其是食道癌和结直肠癌有关。

　　3、遵循低脂肪，高纤维饮食：纤维粗，在植物-例如，苹果皮，土豆消化的物质皮 ，绿豆皮，柑橘果肉和芹菜。纤维也被认为通过胃肠道（别称消化道），以帮助食物快速消化。这减少了时间潜在的毒素停留在肠道内壁从而降低消化道和其他癌症的风险接触的量。

　　以上给大家分享了消化不良便秘怎么办，大家看过之后也已经有所了解。同时小编给大家分享了如何预防消化系统疾病，大家也可以参考一下。良好的生活习惯会提高人体免疫力，会在很大程度上降低疾病的发生，所以养成好习惯对我们百利而无一害。