每个女性在哺乳期间，都是人生中“最丰满“的时刻了！一旦宝宝断奶，妈妈们的胸部就”惨不忍睹“了！断奶后出现胸部变小，都是属于正常的生理变化，妈妈们可以通过运动、按摩、饮食的方法进行改善。那么，断奶后多久胸部会变小呢？

　　断奶后多久胸部会变小

　　妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小，大多都是在彻底断奶后，胸部就会快速出现变小的情况。

　　如何缓解断奶后胸部变小

　　1、临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

　　2、产后做一些专门的产后恢复操。如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

　　3、注意食用可让乳房更为丰满的食物。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

　　最后提醒各位宝妈，虽然断奶胸部变小是正常的生理现象。可是我们仍然可以通过预防的方式改善！在断奶前，妈妈们经常按摩乳房，尽可能佩戴舒服的文胸，都可以对胸部丰满有所帮助哦！另外，妈妈们也要对自己有足够的信心哦！