锌元素对于宝宝来说很重要。宝宝发育不良，很有可能就是缺锌。轻度缺锌已经影响孩子发育了，重度就更加不得了了，会引起智力发育不良或是“侏儒症”等。妈妈们首先应该了解小孩缺锌有哪些表现，然后再了解小孩缺锌该吃什么好。

　　小孩缺锌表现为：食欲减退，挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食；乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等。

　　生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤；免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)；多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差；视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等。

　　小孩缺锌应该多吃瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜等等；动物性的食物含锌一般比植物性的食物多得多，而且更易吸收。另外，牡蛎的含锌量最高，其它贝壳类海产品含锌也非常丰富，妈妈可以给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤。

　　动物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥状辅食，则比较适合年龄较小的宝宝进食。对于不爱吃荤菜的宝宝来说，一般的蔬菜、水果中同样含有锌，而花生、核桃、粟子等坚果也是“素食”宝宝补充锌元素的最佳选择。

　　如果一段时间的食补后，效果依然不是很明显，那么宝宝可以服用一些补锌剂，但是一定要听从医生的指导，爸爸妈妈千万别擅自作主哦。

　　小孩补锌要适当，不要因为觉得缺锌就一直猛补，因而又把其他的营养物质给忽略了，这样会得不偿失的哦。