宝宝的健康就是家长们最关心的事情，很多宝妈们每天都会绞尽了脑汁去想应该如何去做会让宝宝更加健康快乐地成长。给宝宝补锌也是很多宝妈头痛的一件事，特别是还只有一岁的宝宝，那他们补锌应该吃什么呢？

　　给一岁的宝宝补锌，食补是最好的选择。建议可以给宝宝吃虾皮、花生、鱼粉、紫菜、猪肝、芝麻等含锌的食物。可以用榨汁机把猪肝和花生绞碎了之后放入白米粥中熬，盛出来再等吹凉了之后，喂给宝宝吃。因为直接把猪肝和花生喂给宝宝吃的话，怕他们会咽住。

　　除了以上提到的食物是含有丰富的锌之外，一些贝壳类的食物也是富含锌的，例如牡蛎的含锌量就是名列前茅的，所以宝妈们可以在家做海鲜汤，一家人都是可以喝的。如果宝宝不喜欢海鲜，或者海鲜过敏，就可以给宝宝吃一些核桃、栗子等坚果，这些也是富含锌。

　　宝宝缺锌有以下几个症状

　　首先就是宝宝会表现出厌食的状态，对很多食物都是一副拒之千里的表现，怎么哄都不肯吃；再者，如果宝宝表现出喜欢吃奇奇怪怪的东西的话，例如吃泥土、玩具、头发等，也是缺锌的表现。